کالری ماست چکیده
۲۹۴کالری در یک لیوان
یک لیوان ماست چکیده (حدود ۲۴۵ گرم) نزدیک ۲۹۴ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۱۲۰ کالری، ۹ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی ماست چکیده
| مغذی | یک لیوان | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۹۴ کالری | ۱۲۰ کالری |
| پروتئین | ۲۲٫۱ گرم | ۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲٫۳ گرم | ۵ گرم |
| چربی | ۱۷٫۲ گرم | ۷ گرم |
| چربی اشباع | ۱۰٫۵ گرم | ۴٫۳ گرم |
| فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| قند | ۹٫۸ گرم | ۴ گرم |
| سدیم | ۹۸ میلیگرم | ۴۰ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۰٫۱ میلیگرم
- کلسیم: ۱۳۰ میلیگرم
- روی: ۰٫۶ میلیگرم
- فولات: ۸ میکروگرم
- ویتامین B12: ۰٫۵ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک لیوان ماست چکیده چقدر است؟
حدود ۲۹۴ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
ماست چکیده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۹ گرم پروتئین و یک لیوان حدود ۲۲٫۱ گرم.
فیبر ماست چکیده چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۰ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
ماست چکیده در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.