کالری نخود فرنگی
۱۴۶کالری در یک لیوان
یک لیوان نخود فرنگی (حدود ۱۸۰ گرم) نزدیک ۱۴۶ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۸۱ کالری، ۵ گرم پروتئین، ۱۴ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی نخود فرنگی
| مغذی | یک لیوان | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۶ کالری | ۸۱ کالری |
| پروتئین | ۹ گرم | ۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۵٫۲ گرم | ۱۴ گرم |
| چربی | ۰٫۷ گرم | ۰٫۴ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۲ گرم | ۰٫۱ گرم |
| فیبر | ۱۳٫۷ گرم | ۷٫۶ گرم |
| قند | ۸٫۶ گرم | ۴٫۸ گرم |
| سدیم | ۱۱ میلیگرم | ۶ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۱٫۵ میلیگرم
- کلسیم: ۲۵ میلیگرم
- روی: ۱٫۲ میلیگرم
- فولات: ۶۵ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک لیوان نخود فرنگی چقدر است؟
حدود ۱۴۶ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
نخود فرنگی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۵ گرم پروتئین و یک لیوان حدود ۹ گرم.
فیبر نخود فرنگی چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۷٫۶ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
نخود فرنگی در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.