کالری کیوی
۴۶کالری در یک عدد
یک عدد کیوی (حدود ۷۵ گرم) نزدیک ۴۶ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۶۱ کالری، ۱٫۱ گرم پروتئین، ۱۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۵ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی کیوی
| مغذی | یک عدد | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۶ کالری | ۶۱ کالری |
| پروتئین | ۰٫۸ گرم | ۱٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۱٫۳ گرم | ۱۵ گرم |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۰٫۵ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| فیبر | ۲٫۳ گرم | ۳ گرم |
| قند | ۶٫۸ گرم | ۹ گرم |
| سدیم | ۲ میلیگرم | ۳ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۰٫۳ میلیگرم
- کلسیم: ۱۵ میلیگرم
- روی: ۰٫۱ میلیگرم
- فولات: ۲۰ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک عدد کیوی چقدر است؟
حدود ۴۶ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
کیوی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۱٫۱ گرم پروتئین و یک عدد حدود ۰٫۸ گرم.
فیبر کیوی چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۳ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
کیوی در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.