کالری به
۸۶کالری در یک عدد متوسط
یک عدد متوسط به (حدود ۱۵۰ گرم) نزدیک ۸۶ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۵۷ کالری، ۰٫۴ گرم پروتئین، ۱۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی به
| مغذی | یک عدد متوسط | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۸۶ کالری | ۵۷ کالری |
| پروتئین | ۰٫۶ گرم | ۰٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۲٫۵ گرم | ۱۵ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۱ گرم |
| چربی اشباع | ۰ گرم | ۰ گرم |
| فیبر | ۲٫۹ گرم | ۱٫۹ گرم |
| قند | ۱۳٫۴ گرم | ۸٫۹ گرم |
| سدیم | ۶ میلیگرم | ۴ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۰٫۳ میلیگرم
- کلسیم: ۱۵ میلیگرم
- روی: ۰٫۱ میلیگرم
- فولات: ۲۰ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک عدد متوسط به چقدر است؟
حدود ۸۶ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
به چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۰٫۴ گرم پروتئین و یک عدد متوسط حدود ۰٫۶ گرم.
فیبر به چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۱٫۹ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
به در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.