کالری کوکو سیبزمینی
۲۲۲کالری در یک بشقاب کوچک
یک بشقاب کوچک کوکو سیبزمینی (حدود ۱۲۰ گرم) نزدیک ۲۲۲ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۱۸۵ کالری، ۴٫۴ گرم پروتئین، ۱۶ گرم کربوهیدرات و ۱۱٫۸ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی کوکو سیبزمینی
| مغذی | یک بشقاب کوچک | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲۲ کالری | ۱۸۵ کالری |
| پروتئین | ۵٫۳ گرم | ۴٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۹٫۲ گرم | ۱۶ گرم |
| چربی | ۱۴٫۲ گرم | ۱۱٫۸ گرم |
| چربی اشباع | ۲ گرم | ۱٫۷ گرم |
| فیبر | ۱٫۸ گرم | ۱٫۵ گرم |
| قند | ۱٫۱ گرم | ۰٫۹ گرم |
| سدیم | ۶۵۶ میلیگرم | ۵۴۷ میلیگرم |
| پتاسیم | ۳۸۸ میلیگرم | ۳۲۴ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۱ میلیگرم
- کلسیم: ۶۰ میلیگرم
- روی: ۰٫۸ میلیگرم
- فولات: ۳۵ میکروگرم
- ویتامین B12: ۰٫۳ میکروگرم
- ویتامین D: ۰٫۱ میکروگرم
منبع داده: جدول ترکیبات مواد غذایی و منابع مرجع تغذیه.
پرسشهای پرتکرار
کالری یک بشقاب کوچک کوکو سیبزمینی چقدر است؟
حدود ۲۲۲ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
کوکو سیبزمینی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۴٫۴ گرم پروتئین و یک بشقاب کوچک حدود ۵٫۳ گرم.
فیبر کوکو سیبزمینی چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۱٫۵ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
کوکو سیبزمینی در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.