کالری کاهو
۴کالری در یک برگ درشت
یک برگ درشت کاهو (حدود ۲۵ گرم) نزدیک ۴ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۱۵ کالری، ۱٫۴ گرم پروتئین، ۲٫۹ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی کاهو
| مغذی | یک برگ درشت | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۴ کالری | ۱۵ کالری |
| پروتئین | ۰٫۴ گرم | ۱٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۰٫۷ گرم | ۲٫۹ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۲ گرم |
| چربی اشباع | ۰ گرم | ۰ گرم |
| فیبر | ۰٫۳ گرم | ۱٫۳ گرم |
| قند | ۰٫۲ گرم | ۰٫۸ گرم |
| سدیم | ۷ میلیگرم | ۲۸ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۰٫۹ میلیگرم
- کلسیم: ۳۶ میلیگرم
- روی: ۰٫۲ میلیگرم
- فولات: ۳۸ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک برگ درشت کاهو چقدر است؟
حدود ۴ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
کاهو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۱٫۴ گرم پروتئین و یک برگ درشت حدود ۰٫۴ گرم.
فیبر کاهو چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۱٫۳ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
کاهو در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.