کالری خربزه
۵۱کالری در یک قاچ
یک قاچ خربزه (حدود ۱۵۰ گرم) نزدیک ۵۱ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۳۴ کالری، ۰٫۸ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی خربزه
| مغذی | یک قاچ | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۱ کالری | ۳۴ کالری |
| پروتئین | ۱٫۲ گرم | ۰٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲ گرم | ۸ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰٫۲ گرم |
| چربی اشباع | ۰ گرم | ۰ گرم |
| فیبر | ۱٫۴ گرم | ۰٫۹ گرم |
| قند | ۱۱٫۹ گرم | ۷٫۹ گرم |
| سدیم | ۲۴ میلیگرم | ۱۶ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۰٫۳ میلیگرم
- کلسیم: ۱۵ میلیگرم
- روی: ۰٫۱ میلیگرم
- فولات: ۲۰ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک قاچ خربزه چقدر است؟
حدود ۵۱ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
خربزه چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۰٫۸ گرم پروتئین و یک قاچ حدود ۱٫۲ گرم.
فیبر خربزه چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۰٫۹ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
خربزه در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.