کالری هلو
۵۹کالری در یک عدد متوسط
یک عدد متوسط هلو (حدود ۱۵۰ گرم) نزدیک ۵۹ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۳۹ کالری، ۰٫۹ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی هلو
| مغذی | یک عدد متوسط | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۹ کالری | ۳۹ کالری |
| پروتئین | ۱٫۴ گرم | ۰٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۵ گرم | ۱۰ گرم |
| چربی | ۰٫۵ گرم | ۰٫۳ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۲ گرم | ۰٫۱ گرم |
| فیبر | ۲٫۳ گرم | ۱٫۵ گرم |
| قند | ۱۲٫۶ گرم | ۸٫۴ گرم |
| سدیم | ۰ میلیگرم | ۰ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۰٫۳ میلیگرم
- کلسیم: ۱۵ میلیگرم
- روی: ۰٫۱ میلیگرم
- فولات: ۲۰ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک عدد متوسط هلو چقدر است؟
حدود ۵۹ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
هلو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۰٫۹ گرم پروتئین و یک عدد متوسط حدود ۱٫۴ گرم.
فیبر هلو چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۱٫۵ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
هلو در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.