کالری هندوانه
۴۵کالری در یک قاچ
یک قاچ هندوانه (حدود ۱۵۰ گرم) نزدیک ۴۵ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۳۰ کالری، ۰٫۶ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی هندوانه
| مغذی | یک قاچ | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۵ کالری | ۳۰ کالری |
| پروتئین | ۰٫۹ گرم | ۰٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲ گرم | ۸ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰٫۲ گرم |
| چربی اشباع | ۰ گرم | ۰ گرم |
| فیبر | ۰٫۶ گرم | ۰٫۴ گرم |
| قند | ۹٫۳ گرم | ۶٫۲ گرم |
| سدیم | ۲ میلیگرم | ۱ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۰٫۳ میلیگرم
- کلسیم: ۱۵ میلیگرم
- روی: ۰٫۱ میلیگرم
- فولات: ۲۰ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک قاچ هندوانه چقدر است؟
حدود ۴۵ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
هندوانه چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۰٫۶ گرم پروتئین و یک قاچ حدود ۰٫۹ گرم.
فیبر هندوانه چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۰٫۴ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
هندوانه در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.