کالری آجیل مخلوط
۱۷۸کالری در یک مشت
یک مشت آجیل مخلوط (حدود ۳۰ گرم) نزدیک ۱۷۸ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۵۹۳ کالری، ۲۰ گرم پروتئین، ۱۹٫۷ گرم کربوهیدرات و ۵۳٫۱ گرم چربی دارد.
مخلوط مغزهای خام و بینمک. نوع شور و بوداده کالری و سدیم بیشتری دارد.
ارزش غذایی آجیل مخلوط
| مغذی | یک مشت | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۸ کالری | ۵۹۳ کالری |
| پروتئین | ۶ گرم | ۲۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۵٫۹ گرم | ۱۹٫۷ گرم |
| چربی | ۱۵٫۹ گرم | ۵۳٫۱ گرم |
| چربی اشباع | ۱٫۶ گرم | ۵٫۴ گرم |
| فیبر | ۲٫۷ گرم | ۸٫۹ گرم |
| قند | ۱٫۴ گرم | ۴٫۷ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۳٫۷ میلیگرم
- کلسیم: ۱۱۰ میلیگرم
- روی: ۳٫۴ میلیگرم
- فولات: ۷۰ میکروگرم
منبع داده: محاسبه از مواد تشکیلدهندهٔ دستور استاندارد.
پرسشهای پرتکرار
کالری یک مشت آجیل مخلوط چقدر است؟
حدود ۱۷۸ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
آجیل مخلوط چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۲۰ گرم پروتئین و یک مشت حدود ۶ گرم.
فیبر آجیل مخلوط چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۸٫۹ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
آجیل مخلوط در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.