کالری کنجد
۵۲کالری در یک قاشق غذاخوری
یک قاشق غذاخوری کنجد (حدود ۹ گرم) نزدیک ۵۲ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۵۷۳ کالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۲۳ گرم کربوهیدرات و ۵۰ گرم چربی دارد.
دانهٔ کنجد. منبع کلسیم و چربی سالم؛ روی سالاد یا نان پاشیده میشود.
ارزش غذایی کنجد
| مغذی | یک قاشق غذاخوری | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۲ کالری | ۵۷۳ کالری |
| پروتئین | ۱٫۶ گرم | ۱۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۲٫۱ گرم | ۲۳ گرم |
| چربی | ۴٫۵ گرم | ۵۰ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۶ گرم | ۷ گرم |
| فیبر | ۱٫۱ گرم | ۱۱٫۸ گرم |
| قند | ۰ گرم | ۰٫۳ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۱۱ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۱۴٫۶ میلیگرم
- کلسیم: ۹۷۵ میلیگرم
- روی: ۷٫۸ میلیگرم
- فولات: ۹۷ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک قاشق غذاخوری کنجد چقدر است؟
حدود ۵۲ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
کنجد چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۱۸ گرم پروتئین و یک قاشق غذاخوری حدود ۱٫۶ گرم.
فیبر کنجد چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۱۱٫۸ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
کنجد در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.