کالری تخمه آفتابگردان
۵۸کالری در یک قاشق غذاخوری
یک قاشق غذاخوری تخمه آفتابگردان (حدود ۱۰ گرم) نزدیک ۵۸ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۵۸۴ کالری، ۲۱ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۵۱ گرم چربی دارد.
مغز تخمهٔ آفتابگردان، بدون پوست و ترجیحاً بینمک.
ارزش غذایی تخمه آفتابگردان
| مغذی | یک قاشق غذاخوری | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۸ کالری | ۵۸۴ کالری |
| پروتئین | ۲٫۱ گرم | ۲۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۲ گرم | ۲۰ گرم |
| چربی | ۵٫۱ گرم | ۵۱ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۵ گرم | ۴٫۶ گرم |
| فیبر | ۰٫۹ گرم | ۸٫۶ گرم |
| قند | ۰٫۳ گرم | ۲٫۶ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۹ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۵٫۳ میلیگرم
- کلسیم: ۷۸ میلیگرم
- روی: ۵ میلیگرم
- فولات: ۲۲۷ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک قاشق غذاخوری تخمه آفتابگردان چقدر است؟
حدود ۵۸ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
تخمه آفتابگردان چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۲۱ گرم پروتئین و یک قاشق غذاخوری حدود ۲٫۱ گرم.
فیبر تخمه آفتابگردان چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۸٫۶ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
تخمه آفتابگردان در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.