کالری پسته
۶کالری در یک عدد
یک عدد پسته (حدود ۱ گرم) نزدیک ۶ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۵۶۲ کالری، ۲۰ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۴۵ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی پسته
| مغذی | یک عدد | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۶ کالری | ۵۶۲ کالری |
| پروتئین | ۰٫۲ گرم | ۲۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۰٫۳ گرم | ۲۸ گرم |
| چربی | ۰٫۵ گرم | ۴۵ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۵٫۴ گرم |
| فیبر | ۰٫۱ گرم | ۱۰٫۶ گرم |
| قند | ۰٫۱ گرم | ۷٫۷ گرم |
| سدیم | ۰ میلیگرم | ۱ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۳٫۹ میلیگرم
- کلسیم: ۱۰۵ میلیگرم
- روی: ۲٫۲ میلیگرم
- فولات: ۵۱ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک عدد پسته چقدر است؟
حدود ۶ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
پسته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۲۰ گرم پروتئین و یک عدد حدود ۰٫۲ گرم.
فیبر پسته چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۱۰٫۶ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
پسته در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.