کالری تخمه کدو
۵۶کالری در یک قاشق غذاخوری
یک قاشق غذاخوری تخمه کدو (حدود ۱۰ گرم) نزدیک ۵۶ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۵۵۹ کالری، ۳۰ گرم پروتئین، ۱۱ گرم کربوهیدرات و ۴۹ گرم چربی دارد.
مغز تخمهٔ کدو، بدون پوست. منبع خوب منیزیم و روی؛ روی سالاد یا بهتنهایی خورده میشود.
ارزش غذایی تخمه کدو
| مغذی | یک قاشق غذاخوری | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۶ کالری | ۵۵۹ کالری |
| پروتئین | ۳ گرم | ۳۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۱٫۱ گرم | ۱۱ گرم |
| چربی | ۴٫۹ گرم | ۴۹ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۸ گرم | ۸٫۳ گرم |
| فیبر | ۰٫۱ گرم | ۱٫۱ گرم |
| قند | ۰٫۳ گرم | ۲٫۵ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۸ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۸٫۸ میلیگرم
- کلسیم: ۴۶ میلیگرم
- روی: ۷٫۸ میلیگرم
- فولات: ۵۸ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک قاشق غذاخوری تخمه کدو چقدر است؟
حدود ۵۶ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
تخمه کدو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۳۰ گرم پروتئین و یک قاشق غذاخوری حدود ۳ گرم.
فیبر تخمه کدو چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۱٫۱ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
تخمه کدو در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.