کالری آبگوشت
۴۱۵کالری در یک بشقاب متوسط
یک بشقاب متوسط آبگوشت (حدود ۲۵۰ گرم) نزدیک ۴۱۵ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۱۶۶ کالری، ۹٫۶ گرم پروتئین، ۱۸٫۶ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی آبگوشت
| مغذی | یک بشقاب متوسط | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۱۵ کالری | ۱۶۶ کالری |
| پروتئین | ۲۴ گرم | ۹٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۴۶٫۵ گرم | ۱۸٫۶ گرم |
| چربی | ۱۵ گرم | ۶ گرم |
| چربی اشباع | ۶٫۵ گرم | ۲٫۶ گرم |
| فیبر | ۵ گرم | ۲ گرم |
| قند | ۲٫۳ گرم | ۰٫۹ گرم |
| سدیم | ۸۵۸ میلیگرم | ۳۴۳ میلیگرم |
| پتاسیم | ۵۵۵ میلیگرم | ۲۲۲ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۱٫۵ میلیگرم
- کلسیم: ۴۵ میلیگرم
- روی: ۱٫۵ میلیگرم
- فولات: ۴۰ میکروگرم
- ویتامین B12: ۰٫۸ میکروگرم
- ویتامین D: ۰٫۲ میکروگرم
منبع داده: جدول ترکیبات مواد غذایی و منابع مرجع تغذیه.
پرسشهای پرتکرار
کالری یک بشقاب متوسط آبگوشت چقدر است؟
حدود ۴۱۵ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
آبگوشت چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۹٫۶ گرم پروتئین و یک بشقاب متوسط حدود ۲۴ گرم.
فیبر آبگوشت چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۲ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
آبگوشت در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.