کالری کلم پلو
۲۷کالری در یک قاشق غذاخوری
یک قاشق غذاخوری کلم پلو (حدود ۱۵ گرم) نزدیک ۲۷ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۱۷۹ کالری، ۶ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات و ۵٫۶ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی کلم پلو
| مغذی | یک قاشق غذاخوری | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۷ کالری | ۱۷۹ کالری |
| پروتئین | ۰٫۹ گرم | ۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۳٫۹ گرم | ۲۶ گرم |
| چربی | ۰٫۸ گرم | ۵٫۶ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۲ گرم | ۱٫۵ گرم |
| فیبر | ۰٫۲ گرم | ۱ گرم |
| قند | ۰٫۲ گرم | ۱ گرم |
| سدیم | ۷۴ میلیگرم | ۴۹۲ میلیگرم |
| پتاسیم | ۳۲ میلیگرم | ۲۱۰ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۱٫۵ میلیگرم
- کلسیم: ۴۵ میلیگرم
- روی: ۱٫۵ میلیگرم
- فولات: ۴۰ میکروگرم
- ویتامین B12: ۰٫۸ میکروگرم
- ویتامین D: ۰٫۲ میکروگرم
منبع داده: جدول ترکیبات مواد غذایی و منابع مرجع تغذیه.
پرسشهای پرتکرار
کالری یک قاشق غذاخوری کلم پلو چقدر است؟
حدود ۲۷ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
کلم پلو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۶ گرم پروتئین و یک قاشق غذاخوری حدود ۰٫۹ گرم.
فیبر کلم پلو چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۱ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
کلم پلو در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.