کالری عدس پلو
۲۸کالری در یک قاشق غذاخوری
یک قاشق غذاخوری عدس پلو (حدود ۱۵ گرم) نزدیک ۲۸ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۱۸۸ کالری، ۴٫۵ گرم پروتئین، ۳۱ گرم کربوهیدرات و ۴٫۶ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی عدس پلو
| مغذی | یک قاشق غذاخوری | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۸ کالری | ۱۸۸ کالری |
| پروتئین | ۰٫۷ گرم | ۴٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۴٫۷ گرم | ۳۱ گرم |
| چربی | ۰٫۷ گرم | ۴٫۶ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۲ گرم | ۱٫۲ گرم |
| فیبر | ۰٫۴ گرم | ۲٫۵ گرم |
| قند | ۰٫۱ گرم | ۰٫۵ گرم |
| سدیم | ۵۰ میلیگرم | ۳۳۴ میلیگرم |
| پتاسیم | ۱۹ میلیگرم | ۱۲۵ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۱٫۵ میلیگرم
- کلسیم: ۴۵ میلیگرم
- روی: ۱٫۵ میلیگرم
- فولات: ۴۰ میکروگرم
- ویتامین B12: ۰٫۸ میکروگرم
- ویتامین D: ۰٫۲ میکروگرم
منبع داده: جدول ترکیبات مواد غذایی و منابع مرجع تغذیه.
پرسشهای پرتکرار
کالری یک قاشق غذاخوری عدس پلو چقدر است؟
حدود ۲۸ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
عدس پلو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۴٫۵ گرم پروتئین و یک قاشق غذاخوری حدود ۰٫۷ گرم.
فیبر عدس پلو چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۲٫۵ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
عدس پلو در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.