کالری سبزی پلو با ماهی
۳۰کالری در یک قاشق غذاخوری
یک قاشق غذاخوری سبزی پلو با ماهی (حدود ۱۵ گرم) نزدیک ۳۰ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۲۰۳ کالری، ۱۱ گرم پروتئین، ۲۳ گرم کربوهیدرات و ۷٫۵ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی سبزی پلو با ماهی
| مغذی | یک قاشق غذاخوری | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۰ کالری | ۲۰۳ کالری |
| پروتئین | ۱٫۷ گرم | ۱۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۳٫۵ گرم | ۲۳ گرم |
| چربی | ۱٫۱ گرم | ۷٫۵ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۳ گرم | ۲ گرم |
| فیبر | ۰٫۱ گرم | ۰٫۸ گرم |
| قند | ۰٫۱ گرم | ۰٫۴ گرم |
| سدیم | ۵۲ میلیگرم | ۳۴۹ میلیگرم |
| پتاسیم | ۴۱ میلیگرم | ۲۷۲ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۱٫۵ میلیگرم
- کلسیم: ۴۵ میلیگرم
- روی: ۱٫۵ میلیگرم
- فولات: ۴۰ میکروگرم
- ویتامین B12: ۰٫۸ میکروگرم
- ویتامین D: ۰٫۲ میکروگرم
منبع داده: جدول ترکیبات مواد غذایی و منابع مرجع تغذیه.
پرسشهای پرتکرار
کالری یک قاشق غذاخوری سبزی پلو با ماهی چقدر است؟
حدود ۳۰ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
سبزی پلو با ماهی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۱۱ گرم پروتئین و یک قاشق غذاخوری حدود ۱٫۷ گرم.
فیبر سبزی پلو با ماهی چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۰٫۸ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
سبزی پلو با ماهی در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.