کالری خورش آلو اسفناج
۳۴کالری در یک لیوان
یک لیوان خورش آلو اسفناج (حدود ۳۰ گرم) نزدیک ۳۴ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۱۱۴ کالری، ۷٫۲ گرم پروتئین، ۴٫۸ گرم کربوهیدرات و ۷٫۹ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی خورش آلو اسفناج
| مغذی | یک لیوان | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۴ کالری | ۱۱۴ کالری |
| پروتئین | ۲٫۲ گرم | ۷٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱٫۴ گرم | ۴٫۸ گرم |
| چربی | ۲٫۴ گرم | ۷٫۹ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۶ گرم | ۲٫۱ گرم |
| فیبر | ۰٫۳ گرم | ۱٫۱ گرم |
| قند | ۰٫۳ گرم | ۱ گرم |
| سدیم | ۳۰ میلیگرم | ۱۰۱ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۱٫۵ میلیگرم
- کلسیم: ۴۵ میلیگرم
- روی: ۱٫۵ میلیگرم
- فولات: ۴۰ میکروگرم
- ویتامین B12: ۰٫۸ میکروگرم
- ویتامین D: ۰٫۲ میکروگرم
منبع داده: محاسبه از مواد تشکیلدهندهٔ دستور استاندارد.
پرسشهای پرتکرار
کالری یک لیوان خورش آلو اسفناج چقدر است؟
حدود ۳۴ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
خورش آلو اسفناج چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۷٫۲ گرم پروتئین و یک لیوان حدود ۲٫۲ گرم.
فیبر خورش آلو اسفناج چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۱٫۱ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
خورش آلو اسفناج در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.