کالری لوبیا پلو
۱۸کالری در یک قاشق غذاخوری
یک قاشق غذاخوری لوبیا پلو (حدود ۱۵ گرم) نزدیک ۱۸ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۱۱۸ کالری، ۵ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی لوبیا پلو
| مغذی | یک قاشق غذاخوری | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸ کالری | ۱۱۸ کالری |
| پروتئین | ۰٫۸ گرم | ۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۳ گرم | ۲۰ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۲ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۳ گرم | ۲ گرم |
| فیبر | ۱ گرم | ۶٫۴ گرم |
| قند | ۰ گرم | ۰٫۳ گرم |
| سدیم | ۰ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۱٫۵ میلیگرم
- کلسیم: ۴۵ میلیگرم
- روی: ۱٫۵ میلیگرم
- فولات: ۴۰ میکروگرم
- ویتامین B12: ۰٫۸ میکروگرم
- ویتامین D: ۰٫۲ میکروگرم
منبع داده: جدول ترکیبات مواد غذایی و منابع مرجع تغذیه.
پرسشهای پرتکرار
کالری یک قاشق غذاخوری لوبیا پلو چقدر است؟
حدود ۱۸ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
لوبیا پلو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۵ گرم پروتئین و یک قاشق غذاخوری حدود ۰٫۸ گرم.
فیبر لوبیا پلو چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۶٫۴ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
لوبیا پلو در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.