کالری فسنجان
۶۸۳کالری در یک بشقاب متوسط
یک بشقاب متوسط فسنجان (حدود ۲۵۰ گرم) نزدیک ۶۸۳ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۲۷۳ کالری، ۱۲ گرم پروتئین، ۱۳٫۳ گرم کربوهیدرات و ۲۰٫۷ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی فسنجان
| مغذی | یک بشقاب متوسط | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۸۳ کالری | ۲۷۳ کالری |
| پروتئین | ۳۰ گرم | ۱۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۳٫۳ گرم | ۱۳٫۳ گرم |
| چربی | ۵۱٫۸ گرم | ۲۰٫۷ گرم |
| چربی اشباع | ۵ گرم | ۲ گرم |
| فیبر | ۶ گرم | ۲٫۴ گرم |
| قند | ۱۴ گرم | ۵٫۶ گرم |
| سدیم | ۱٬۲۴۸ میلیگرم | ۴۹۹ میلیگرم |
| پتاسیم | ۶۳۸ میلیگرم | ۲۵۵ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۱٫۵ میلیگرم
- کلسیم: ۴۵ میلیگرم
- روی: ۱٫۵ میلیگرم
- فولات: ۴۰ میکروگرم
- ویتامین B12: ۰٫۸ میکروگرم
- ویتامین D: ۰٫۲ میکروگرم
منبع داده: جدول ترکیبات مواد غذایی و منابع مرجع تغذیه.
پرسشهای پرتکرار
کالری یک بشقاب متوسط فسنجان چقدر است؟
حدود ۶۸۳ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
فسنجان چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۱۲ گرم پروتئین و یک بشقاب متوسط حدود ۳۰ گرم.
فیبر فسنجان چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۲٫۴ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
فسنجان در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.