جدول کالری نوشیدنی‌ها
از ۵ نوشیدنی این جدول، کم‌کالری‌ترین چای سیاه (بدون قند) با ۱ کالری و پرکالری‌ترین شربت سکنجبین با ۱۳۸ کالری در ۱۰۰ گرم است. کالری یک پیمانهٔ خانگی هر کدام (عدد، لیوان، قاشق یا کف دست) هم کنارش آمده.
| # | نام | یک پیمانهٔ خانگی | کالری در ۱۰۰ گرم | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ۱ | چای سیاه (بدون قند) | یک استکان: ۱ کالری | ۱ | ۰ گرم | ۰٫۳ گرم | ۰ گرم |
| ۲ | قهوه ترک (بدون قند) | یک فنجان: ۲ کالری | ۲ | ۰٫۱ گرم | ۰٫۴ گرم | ۰ گرم |
| ۳ | شربت آبلیمو | یک لیوان: ۶۰ کالری | ۲۵ | ۰٫۱ گرم | ۶٫۲ گرم | ۰ گرم |
| ۴ | آب انار طبیعی | یک لیوان: ۱۵۶ کالری | ۶۵ | ۰٫۲ گرم | ۱۶ گرم | ۰٫۳ گرم |
| ۵ | شربت سکنجبین | یک لیوان: ۳۳۲ کالری | ۱۳۸ | ۰ گرم | ۳۵٫۷ گرم | ۰ گرم |
عددها برای خام یا پخته‌شدهٔ همان غذاست که روی صفحه‌اش آمده؛ روغن و روش پخت در خانه آن را جابه‌جا می‌کند.
راهنمای کاملنوشیدنی رژیمی؛ راهنمای انتخاب چای، قهوه، دوغ و آبمیوه←پرسش‌های پرتکرار
کم‌کالری‌ترین نوشیدنی کدام است؟
در این جدول چای سیاه (بدون قند) با ۱ کالری در ۱۰۰ گرم؛ یک استکان آن حدود ۱ کالری دارد.
پرکالری‌ترین نوشیدنی کدام است؟
شربت سکنجبین با ۱۳۸ کالری در ۱۰۰ گرم؛ یک لیوان آن حدود ۳۳۲ کالری.
پرپروتئین‌ترین نوشیدنی این جدول کدام است؟
آب انار طبیعی با ۰٫۲ گرم پروتئین در ۱۰۰ گرم؛ یک لیوان آن حدود ۰٫۵ گرم پروتئین دارد.
این عددها از کجا آمده؟
از جدول غذاهای گردو: برای مواد خام از پایگاه دادهٔ غذایی USDA و جدول ترکیبات مواد غذایی، و برای غذاهای ایرانی محاسبه از دستور استاندارد. منبع هر غذا روی صفحهٔ خودش نوشته شده.
کالری‌ها را خودت حساب نکن.
در گردو غذایت را با همین پیمانه‌ها ثبت کن؛ کالری و پروتئین روزت خودش جمع می‌شود. ثبت رایگان است.