تغذیه در دوران بارداری روی سلامت مادر و رشد جنین اثر مستقیم دارد. <a href="/online-diet" wire:navigate>رژیم بارداری</a> خوب یعنی دریافت کافی پروتئین، آهن، کلسیم، فولات و مایعات، همراه با پرهیز از چند مادهی خاص.
چه بخوریم؟
- پروتئین کافی: گوشت کمچرب، مرغ، تخممرغ، حبوبات
- آهن و فولات: سبزیجات برگسبز، عدس، جگر (بهاندازه)
- کلسیم: لبنیات کمچرب
- میوه و سبزی تازه برای ویتامین و فیبر
از چه چیزهایی پرهیز کنیم؟
- گوشت و تخممرغ خام یا نیمپز
- لبنیات غیرپاستوریزه
- کافئین زیاد
- ماهیهای با جیوهی بالا
آیا در بارداری میتوان رژیم لاغری گرفت؟
دوران بارداری زمان کاهش وزن نیست؛ هدف، وزنگیری سالم و کنترلشده است. بعد از زایمان و شیردهی میتوانی با یک برنامهی اصولی به وزن قبل برگردی.
برای یک برنامهی تغذیهی شخصی و امن، بهتر است <a href="/online-diet" wire:navigate>رژیم آنلاین</a> با نظر متخصص بگیری. گردو به تو کمک میکند تغذیهات را روزانه پیگیری کنی.