کبد چرب یعنی تجمع چربی در سلولهای کبد که اغلب با اضافهوزن، قند بالا و مصرف زیاد قند و چربی مرتبط است. خبر خوب اینکه با اصلاح رژیم غذایی و کاهش وزن تا حد زیادی برگشتپذیر است.
چه چیزهایی مفید است؟
- کاهش وزن تدریجی (حتی ۵ تا ۱۰ درصد وزن اثر زیادی دارد)
- سبزیجات، غلات کامل و فیبر بالا
- پروتئین کمچرب و ماهی
- روغن زیتون بهجای روغنهای جامد
چه چیزهایی مضر است؟
- قند و نوشیدنیهای شیرین
- آرد سفید و غذاهای فرآوریشده
- سرخکردنی و چربی اشباع زیاد
- الکل
نقش کاهش وزن
مهمترین درمان کبد چرب، کاهش وزن اصولی است. یک <a href="/weight-loss-diet" wire:navigate>رژیم لاغری</a> آرام و پایدار، همراه با تحرک روزانه، چربی کبد را کم میکند.
برای یک برنامهی متناسب با شرایطت، رژیم آنلاین گردو را امتحان کن و روند وزن و تغذیهات را پیگیری کن.